jak przytyc

Mam pewien dylemat bo wczoraj wrzuciłem cheat meal'a w postaci całej pizzy i 3 piwek i dzisiaj się ważę (ostatnio ważyłem się 1 października i zwykle po tygodniu miałem jakies 300g więcej na wadze) i waga wzrosła o 1,3kg %-) I się tak zastanawiam czy nie jem za mało kcal skoro jestem w stanie przytyć tyle w ciągu jednego dnia(zakładam ,że te 800g [...]

WODYN grat :D GREEN :) Ksiedzu niebardzo zrobilem fatu na cyklu przykro mi ... przy 100mg propa 30mg winsa i 20mg mety dziennie jak nie przytyc?ale zwalajac tluszcz wyglad znacznie sie poprawil wiec jak na moje twoja uwaga z dupy wzieta. Pozatym majac wiecej masy mam lepszy metabolizm to po pierwsze pozatym gdybym zrzucil odrazu po wakacjach sila [...]

Jak chcesz przytyć to musisz ułożyć sobie dietę. Załóż nowy temat. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania i zobaczymy. Jak policzyć zapotrzebowanie masz napisane w postach podwieszonych.

Powiedziałabym, że po prostu nie rozumiem dlaczego moja waga jest tak...stabilna :S Niby się cieszyć, ale z drugiej strony...damn, powinna jakoś tam się chyba zmieniać w zależności od tego czy jem źle czy w miarę ok? A tu nawet przytyć nie idzie przez święta. Uważasz, że powinnam dobić te węgle? W sumie po tym miesiącu z jedzeniem jak człowiek [...]

Michail jak bedziemy zwiekszac ciezar to przy okazji zmniejszac powtorzenia czy robic ciagle np. 12 powtorzen?? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

[...] tygodnia Act zgodnie z "trenuj z nami cyklicznie" . Problem polega na tym ze czesto przyrzady sa czesto zajete i nie moge wykonac treningu pelnego.wiec wykonuje go jak tylko moge. Chodzi mi o to czy po tym 6 tygodniowym Act beda plany na mase z konkretnymi cwiczeniami na partie miesniowa czy znowu jakies ACT. Bo szczezre mowiac nudzi mi [...]

[...] kalorycznosc posilkow ( wiecej carbo). Jedz wiecej - zdrowo. Po drugie pamietaj o odpoczynku. Miesnie potrzebuja czasu na regenracje. Czasem i dwa dni. Nic nie poradzisz jak po silce idziesz biegac. Palisz tak miesnie. Miesnie nie rosną na silowni podczas cwiczen tylko podczas odpoczynku/regeneracji. Na kreatyne chyba dla Ciebie za wczesnie. [...]

[...] o dokładniejsza argumentacje, toć przecież napisałem, że jestem laikiem. Natomiast każdy ma prawo mieć własną definicje „skomplikowanej wiedzy”, nie wymagam za dużo ale jak kto woli :) Powołuje się na własną wiedzę z tego zakresu, właściwie podstawową, a przykład podałem taki, równie dobrze mógłbym normy tłumaczyć na podstawie zatrucia się [...]

[...] zaliczona na pierwszym treningu w trzynastym tygodniu.To koniec planowego 13-tygodniowego cyklu treningowego FBW 5x12. Za 2 tygodnie ruszę nowym planem ; proszę o doradzenie jakimA może nadal FBW 5x12 ; w końcu cały czas daje on efekty ..... SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Treningi siłowe prowadziłem z pełnym zaangażowaniem ; ciężkie; zrezygnowałem [...]

1) Jak rozdzielic dane pokarmy dziennie? NIE ROZUMIEM Po ile kcal/g danego makroskladnika na dany posilek?MNIEJ WIECEJ PO ROWNO, WEGLI TROCHE WIECEJ RANO, TROCHE MNIEJ WIECZOREM, OSTATNI POSILEK NAJLEPIEJ CZYSTO BIALKOOWY 2) Kim do cholery sa hardgainerzy? OSOBY, KTORYM CIEZKO JEST NABRAC MASY I TLUSZCZOWEJ I BEZTLUSZCZOWEJ, MAJA SZYBKI [...]

a czy tu sa opisane produkty która dają mase czy są zdrowe ? bo np. jak ja nie chcem diety na mase to i tak lepiej jesc chleb razowy niż chleb biały ? i czy jest moze gdzies na forum post w którym chcem utrzymać sie na wadze ewentualnie troche przytyć jakie produkty są najlepsze która dodają więcej sił i jakie są zdrowe :} Zmieniony przez - _p_ w [...]

Jak jest z efektami? Ile można przytyć w ciągu np. pół roku?

[...] mi pomoc w zdobywaniu masy...Zreszta bez liczenia tych wszystkich kalorii, gramow etc tez da sie przytyc...Mam kilku znajomych,cwiczymy razem i jada na ryzach,kaszach,platkach,makaronie czy jajkach i jakos nabieraja masy...Wlasnie w tym kierunku chce isc...Moze kiedys jak bede zarabial to pozwole sobie na taka typowa diete jaka napisal qaz...

a ja mam do ciebie qazar pytanie ile to jedzenie kosztuje i na ile i jak mam 400 zł to czy zdołam za te pieniądze przytyc wiadomo ze rodzice cos z tego jadłospisu beda kupowac ale i tak wiekszos idzie na moja kieszen

Sory mam 175 cm waze 55 kg chce przytyc, gdzie jest ten skrypt do obliczania diety bo sam nie wiem jak ulozyc? prosze o pomoc jestem nowy na forum.. nie wyzywajcie..

jest tu na forum cos takiego jak katalog diet dla osob, ktore sa ekto i chca przytyc?

Odświeżam temat, tak się składa że jestem w trakcie czytania najważniejszych tematów działu uderzane polecam innym poczytać i natknąłem się na ten artykuł, który jak dla mnie okazał się mega ciekawy, i tu taka mała prośba, sugestia do moderatorów czy innych wszechwładnych , może byście zmienili nazwę tego artykułu na coś bardziej chwytliwego [...]

[...] niektórych rzeczy. Jak dla mnie czyta hipokryzja ale to już niech oceni każdy kto przeczyta ten temat od deski do deski. Najpierw zbuduj podstawy merytoryczne i wyciągnij jakieś wnioski - później je możesz dyskutować. Ale już tak ostatnim tchem: 1. Czy leki faktycznie mogą spowalniać chudnięcie, albo nawet budowanie sylwetki? Czy jest to mit? [...]

Ja zwykle mam jakieś 24g węgli i 14g białka z warzyw. Czyli jakieś ~160kcal a to w sumie dużo nie jest:) Dremor to Ty musisz mieć tych warzyw z 2-3 kg %-) Bo ja mam zwykle kolo 800g i mi tyle wychodzi kcal. Mam pewien dylemat bo wczoraj wrzuciłem cheat meal'a w postaci całej pizzy i 3 piwek i dzisiaj się ważę (ostatnio ważyłem się 1 października i [...]

mottor mowisz ze bialo hmm moglbys mi podac nazwy np ile tabletek itp jakas www skep zebym molg cos wiecej sie dowiedziec ale bialo ma byc do 60z bo wiecej niemam ;p moge przytyc z 3-4kg do 5 za 60z sie da ? :p a jak gainer to moglbys mi opisat tak jak w bialq bo sie zadobrze na tym nieznam aha wspomne ze jestem przy kosci -rzebra widac ;dmam 60 [...]